どのプランを選択しても、1 日 2 回の食事の代わりに、SlimFast シェイク、スムージー、またはバーを 2 回飲む必要があります。
プロテインシェイクは食事の代わりになるものではないため、食事として使用しないでください. それらの役割は、バランスの取れた食事を補完し、食事の代替として使用した場合にタンパク質のニーズを満たすことを容易にすることです.必要な栄養素をすべて含んでいます。
余分な喉が渇いている
実際には、タンパク質が多すぎると軽度の脱水症状を引き起こす可能性があります. Immer 氏は次のように説明しています: [脱水症状は、タンパク質代謝から余分なタンパク質と窒素廃棄物を除去するために腎臓が長時間働いているためです。最終的に腎臓に損傷を与える可能性があります。」.
砂糖、飽和脂肪、トランス脂肪、低繊維食品、高糖飲料の多い食事は、非感染性疾患やその他の健康問題を引き起こす可能性があります. ファーストフードや加工食品の摂取量が多いと、これらの健康リスクが高まる可能性があります.
断食中に食べる食品
水. 普通の水または炭酸水にはカロリーがなく、断食中に水分を補給できます.
コーヒーと紅茶. これらの食品のほとんどは、砂糖、牛乳、クリームを追加せずに提供する必要があります.アップルサイダービネガー
ヘルシーな脂質
ボーンブロス
緑茶は抗酸化カテキンが豊富です. 出典: Istock
シナモンは代謝率を高めます. 出典: Istock< アップルサイダービネガーは満腹感を高めることが知られています. < パイナップルジュースは腹部脂肪の良い治療法と考えられています.すぐに
減量を促進し、食事を締めくくるだけでなく、朝一番にプロテイン シェイクを飲むことは、トレーニング ルーチンに特に有益です. タンパク質は、組織の修復と筋肉の成長に必要であり、激しい運動後の体の回復を助けることができます.
満腹感を得るのに役立つタンパク質に加えて、ミール リプレイスメント シェイクには多くの場合、食物繊維が豊富に含まれています. これは健康的な消化を助けるため、脂肪や便秘を防ぎます.損失。
1日2食以上の置き換えはお勧めしません。
おなかの脂肪を減らす:
健康的な食事を心がけましょう。果物、野菜、全粒穀物などの植物性食品に重点を置き、無駄のないタンパク質源と低脂肪の乳製品を選びます
甘い飲み物を取り替えます
分量を確認してください
物理量を含めてくださいあなたの日常生活における活動。